Actividad 2:
Actividad 5.1 :Auto-aplicarse los cuestionarios de Inteligencia Emocional. Comprobar
la dificultad o facilidad de los cuestionarios. Conviene hacerlo antes
de leer ningún otro texto para evitar el efecto "contaminación".
TEST PARA EVALUAR LA
INTELIGENCIA EMOCIONAL
PRIMERA PARTE
En cada frase debes valorar,
en una escala del 1 al 7, la capacidad descrita. Antes de responder, intenta
pensar en situaciones reales en las que has tenido que utilizar dicha capacidad.
Capacidad en grado bajo: 1,
2, 3
Capacidad en grado medio: 4
Capacidad en alto grado: 5,
6, 7
|
1. Identificar los cambios del estímulo fisiológico
|
7
|
|
2. Relajarnos en situación de presión
|
5
|
|
3. Actuar de modo productivo cuando estamos
enfadados
|
4
|
|
4. Actuar de modo productivo en situaciones de
ansiedad
|
4
|
|
5. Tranquilizarnos rápido cuando estamos enfadados
|
5
|
|
6. Asociar diferentes indicios físicos con emociones
diversas
|
6
|
|
7. Usar el diálogo interior para controlar estados
emocionales
|
6
|
|
8. Comunicar sentimientos de modo eficaz
|
7
|
|
9. Pensar en sentimientos negativos sin angustiarnos
|
4
|
|
10. Mantener la calma cuando somos el blanco del
enfado de otros
|
5
|
|
11. Saber cuándo tenemos pensamientos negativos
|
6
|
|
12. Saber cuándo nuestro “discurso interior” es
positivo.
|
6
|
|
13. Saber cuándo empezamos a enfadarnos
|
7
|
|
14. Saber cómo interpretamos los acontecimientos
|
5
|
|
15. Conocer qué sentimientos utilizamos actualmente
|
6
|
|
16. Comunicar con precisión lo que experimentamos
|
7
|
|
17. Identificar la información que influye sobre
nuestras interpretaciones
|
6
|
|
18. Identificar nuestros cambios de humor
|
7
|
|
19. Saber cuándo estamos a la defensiva
|
6
|
|
20. Calcular el impacto que nuestro comportamiento
tiene sobre los demás
|
4
|
|
21. Saber cuándo no nos comunicamos con sentido
|
5
|
|
22. Ponernos en marcha cuándo lo necesitamos
|
5
|
|
23. Recuperarnos rápido después de un contratiempo
|
4
|
|
24. Completar tareas a largo plazo dentro del tiempo
previsto
|
4
|
|
25. Producir energía positiva cuando realizamos un
trabajo poco interesante
|
5
|
|
26. Abandonar o cambiar hábitos inútiles
|
4
|
|
27 Desarrollar pautas de conductas nuevas y más
productivas
|
5
|
|
28. Cumplir con lo que decidimos
|
5
|
|
29. Resolver conflictos
|
5
|
|
30. Desarrollar el consenso con los demás
|
6
|
|
31. Mediar en los conflictos de los demás
|
5
|
|
32. Utilizar técnicas de comunicación interpersonal
eficaces
|
6
|
|
33. Expresar los sentimientos de un grupo
|
5
|
|
34. Influir sobre los demás de forma directa o
indirecta
|
4
|
|
35. Fomentar la confianza en los demás
|
4
|
|
36. Montar grupos de apoyo
|
4
|
|
37. Hacer que los demás se sientan bien
|
5
|
|
38. Proporcionar apoyo y consejo a los demás cuando
sea necesario
|
6
|
|
39. Reflejar con precisión los sentimientos de las
personas
|
6
|
|
40. Reconocer la angustia en los demás
|
7
|
|
41. Ayudar a los demás a controlar sus emociones
|
7
|
|
42. Mostrar comprensión hacia los demás.
|
7
|
|
43. Entablar conversaciones íntimas con los demás
|
7
|
|
44. Ayudar a un grupo a controlar sus emociones
|
5
|
|
45. Detectar congruencias entre las emociones o
sentimientos de los demás y sus conductas.
|
6
|
SEGUNDA PARTE
Vacía los valores asignados
en cada ítem en la tabla siguiente:
|
Autoconciencia
|
1
|
7
|
6
|
6
|
11
|
6
|
12
|
6
|
13
|
7
|
14
|
5
|
15
|
6
|
17
|
6
|
18
|
7
|
19
|
6
|
20
|
4
|
21
|
5
|
|
Control de las emociones
|
1
|
7
|
2
|
5
|
3
|
4
|
4
|
4
|
5
|
5
|
7
|
6
|
9
|
4
|
10
|
5
|
13
|
7
|
27
|
5
|
|
Automotivación
|
7
|
6
|
22
|
5
|
23
|
4
|
25
|
5
|
26
|
4
|
27
|
5
|
28
|
5
|
|
Relacionarse bien
|
8
|
7
|
10
|
5
|
16
|
7
|
19
|
6
|
20
|
4
|
29
|
5
|
30
|
6
|
31
|
5
|
32
|
6
|
33
|
5
|
|
34
|
4
|
35
|
4
|
36
|
4
|
37
|
5
|
38
|
6
|
39
|
6
|
42
|
7
|
43
|
7
|
44
|
5
|
45
|
6
|
|
Asesoría emocional
|
8
|
7
|
10
|
5
|
16
|
7
|
18
|
7
|
34
|
4
|
35
|
4
|
37
|
5
|
38
|
6
|
39
|
6
|
40
|
7
|
41
|
7
|
44
|
5
|
45
|
6
|
Para cada aptitud coloque los
ítems en la casilla que corresponda
|
Capacidad
|
4 puntos o menos
|
Total
|
5 puntos o más
|
Total
|
|
Autoconciencia
|
4
|
4
|
7,6,6,6,7,5,6,6
|
49
|
|
Control de las emociones
|
4,4,4
|
12
|
7,5,5,6,5,7,5
|
40
|
|
Automotivación
|
4,4
|
8
|
6,5,5,5,5
|
26
|
|
Relacionarse bien
|
4,4,4,4
|
16
|
7,5,7,6,5,6,5,6,5,5,6,6,7,7,5,6
|
94
|
|
Asesoría emocional
|
4,4
|
8
|
7,5,7,7,5,6,6,7,7,5,6
|
68
|
Haz una reflexión acerca de
los resultados
De acuerdo a los resultados del test creo que tengo
una alta autoconciencia, no así con el control de mis emociones, también tengo
poca automotivación. Creo que no solo por los resultados del test, tengo una
buena relación con los demás, me gusta comunicarme y hablar con la gente. Con
respecto a la asesoría emocional, por lo menos intento influir en los demás,
aunque creo que me falta bastante de influencia real.
TERCERA PARTE
Estudia los resultados e
identifica las aptitudes que deseas mejorar. Tomando como referencia lo
realizado en la segunda parte, identifica dos capacidades de la inteligencia
emocional que deseas mejorar:
1.-
Automotivacion
2.- Asesoria Emocional
Determina algunas tareas
específicas que te ayuden a dominar esas dos capacidades de la inteligencia
emocional
Durante las próximas
cuatro semanas practica el uso de esas capacidades. Después, revisa la Primera
y Segunda Parte y anota las diferencias. Repite el proceso hasta que tengas
cinco o más en todos los ítems de la Primera Parte.
Test tomado de Weisinger, H. (2001). La inteligencia emocional en el trabajo.
Madrid: Javier Vergara. (P. 334-341). Adaptación de Mireya Vivas, Segunda y
Tercera Parte.
